Harta site | Contact
Stretchingul te ajuta sa scapi de stres

Coxartroza si durerile de sold

30 ianuarie 2010 by Diana Cicirean

dreamstime_310140Coxartroza este un reumatism degenerativ la nivelul soldului, pe care o intalnim in general la vartse de 50 – 60 ani. In general este determinata de modificari functionale ale soldului, traumatisme, tulburari de statica ale bazinului determinate de inegalitatea picioarelor sau scoliozele lombare.

Care sunt semnele coxartrozei?

  • Durere in jurul articulatiei soldului, iradiind de-a lungul coapsei sau la nivelul regiunii interne a genunchiului.
  • Durere la nivelul plicii inghinale sau in muschii fesieri.
  • Dificultatii in mers, la urcatul scarilor, pe teren accidentat.
  • Dificultate in functionarea articulatiei soldului se observa in momentul incaltarii.
  • Intepenirea articulatie mai ales matinala sau dupa repaus prelungit.
  • Contractruri si atrofii ale muschilor fesieri si ai coapsei.
  • Pozitie vicioasa din articulatia soldului.

Iata cateva exercitii pe care puteti sa le efectuati acasa, daca aveti acordul medical.

Exercitiul 1
Culcat pe spate, picioarele sprijinite pe o perna, se flexeaza alternativ soldul si genunchii si bratele cuprind genunchiul flexat.

Se repeta de 10-15 ori.

Exercitiul 2
Culcat pe spate, cu genunchii flexati, se ridica trunchiul pana la pozitia sezand. Se mentine pozitia apoi se revine.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 3
Sezand pe genunchii cu sprijin pe maini, se balanseaza sezutul pana se ajunge cu sezutul pe gambe si cu bratele intinse.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 4
Culcat inainte, bratele sub barbie, se extind alternativ picioarele( se ridica picioarele de pe sol) cu genunchii perfect intinsi.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 5
Culcat pe spate cu genunchii indoiti si talpile pe sol, se ridica sezutul de la nivelul solului. Se mentine pozitia si se revine.

Se repeta de 10 ori.

Alte articole:

Gonartroza – “durerea de genunchi”

Te doare gatul? Poate ai spondiloza cervicala.

Comentează

Made by Valentin Bora and Matei Blaj