Harta site | Contact
Stretchingul te ajuta sa scapi de stres

Arteroscreroza –gimnastica vasculara

08 iunie 2010 by Diana Cicirean

Ateroscleroza este o afectiune in care arterele se intaresc si obstrueaza arterele prin depuneri de aterom. Placa ateromatoasa devine din ce in ce mai mare in timp, iar la un moment dat placa se va fisura sau rupe si va elibera elementele aterosclerotice care vor declansa agregarea plachetelor sanguine si formarea unui trombus.

Un program regulat de exercitii fizice asigura favorizarea circulatori si protectia sistemului cardiovascular si sprijina functionarea sistemului imunitar.

Iata cateva exercitii pe care le puteti efectua si acasa.

Exercitiul 1
Culcat pe spate, flexia trunchiului cu membrele superioare incrucisate pe abdomen cu inspiratie si revenire cu bratele in lateral cu expiratie.
Se repeta de 8-10 ori.

Exercitiul 2
Sezand cu mainile sprijinite pe genunchi, flexia alternativa a bratelor.
Se repeta de 8-10 ori.

Exercitiul 3
Stand, cu picioarele departate usor, mainile pe umeri, rotatia bratelor inainte si inapoi.
Se repeta de 8-10 ori.

Exercitiul 4
Stand, cu picioarele departate usor, mainile prinse la spate, aplecarea trunchiului la orizontala, privirea inainte.
Se repeta de 8-10 ori.

Exercitiul 5
Sezand pe mingea de gimnastica, mainile pe solduri, inclinari lateral si rotatii ale trunchiului;
Se repeta de 8-10 ori.

Alte articole:

Ingrijeste-ti inima!

Pune inima in miscare

Comentează

Made by Valentin Bora and Matei Blaj